Norbert Janiesch - Erlebnispädagoge Coach Trainer -  Tel: 0163 - 4353000

Rossini - Methode

„Im Unterschied zu anderen Stresslösungs- und Entspannungsmethoden setzt die
Rossini-Methode auf die Wirkung von Bewegung „winning moves" (z.B. Ja- Bewegung, Nein-Bewegung) um Spannungen und Stress abzubauen, unterstützt durch Musik und Inneren Bildern/Vorstellungskraft. Das sind die drei Wirkfaktoren. Ziel ist es in den inneren Einklang zu gelangen (so wie es gerade ist, ist es okay, ich muss nicht handeln, aber ich kann). In diesem Zustand sind wir offen und aufnahmebereit für neue Erkenntnisse, Lösungen und Ziele, wir erkennen das Wesentliche für uns:

Bewegung, Musik, Innere Bilder, Vorstellungskraft.

Dabei unterstützt die Methode nicht nur das, was allgemein hin als Stressabbau, zur Ruhe kommen, bezeichnet wird, sondern es fördert auch Qualitäten wie Dynamik, Präsenz, Beteiligt sein, Lebendigkeit, Selbstvertrauen, Leistungsbereitschaft, Stärke, Zufriedenheit, Kreativität, Freude u.ä. in unserem Leben.
Diese neuartige Entspannungsmethode wurde von Peter Bergholz, Psychologe und
Körpertherapeut, in Zusammenarbeit mit Gerda Boyesen entwickelt. Gerda Boyesen ist eine international bekannte Körperpsychotherapeutin und die Begründerin der modernen
Körperpsychotherapie, sie verstarb am 29. Dezember 2005 in London.

Folgende Inhalte sind wesentlich:

→ Durch die winning moves werden positive, angenehme, belebende Gefühle geweckt.

→ Es gibt keine falsche oder richtige Bewegung.

→ Positive Empfindungen und Gefühle werden durch die winning moves verstärkt.

→ Jedes Gefühl hat einen Anfang und ein Ende, nur die Anspannung hält ein Gefühl fest.

→ Ein Gefühl wird ausgedrückt durch eine Bewegung und es gilt auch umgekehrt, eine
    Bewegung löst ein Gefühl aus.

→ Jedes Gefühl hat seine Berechtigung.

→ Die Wiederholung der Bewegung prägt das Muster und wird im Körpergedächtnis
    gespeichert.

→ Finde deine eigenen passenden winning moves.

→ Die winning moves lösen körperliche und emotionale Spannungen.

Die Methode dient der Selbsthilfe und regt die Selbstregulationsmechanismen des Organismus an und fördert eine kognitive Neuorientierung. Sie wirkt in zwei Richtungen einerseits entspannend und lösend („blaue" Energie) und anderseits anregend und motivierend („rote" Energie). Als Bewegungskonzept dient die „Welle". Anspannung und Entspannung gehören zusammen. Die Entspannung ist dann am schönsten, wenn ich vorher an meine Kraft gekommen bin. In stressigen Situationen geht der Mensch in die Anspannung, er zieht sich zusammen und erstarrt in seinen Bewegungen. Alternativen werden nicht wahrgenommen. Durch den anhaltenden Druck bleibt eine Restspannung, sie wird zu einem Dauerzustand, der nicht mehr bewusst wahrgenommen wird. Dieser Zustand verbraucht Energie, die uns im Berufs- und Privatleben fehlt. Das führt dazu, dass wir uns müde, ausgelaugt und unzufrieden fühlen. Bewegungsimpulse gehen verloren und damit auch Lebensimpulse und Lebendigkeit. Der Bewegungslust oder die Bewegung gehört aus meiner Sicht zu einem vergessenem oder besser ausgedrückt verkannten Potential. Wir wissen, dass Bewegung wichtig ist für unsere körperliche Gesundheit, aber das sie auch deutliche Wirkungen auf unser Empfinden und unsere Gefühle hat, wird kaum wahrgenommen und deshalb nicht genutzt. Das Grundbedürfnis nach Bewegung ist uns im Laufe der Jahre abhanden gekommen oder „aberzogen" worden. Leider bemerken wir die Folgen des Mangels erst sehr viele Jahre später, anders als bei einem Mangel an Luft, Wasser oder Nahrung.

Durch unsere Bewegungen können wir unser Wohlbefinden steuern und positive und angenehme Gefühle anregen. Die Bewegung lässt sich leichter steuern und lenken als Gedanken und Gefühle. Von sorgenvollen oder ängstlichen Gedanken einfach zu wechseln in einen Zustand mit hoffnungsvollen und positiven Gedanken, gelingt nur selten. Durch die Spannungsmuster der Muskulatur werden emotionale Lebenserfahrungen gespeichert. Es gibt einen Zusammenhang zwischen Muskelanspannung und unterdrückten Emotionen. Gefühle finden nicht im Kopf statt, sondern werden als Körpererfahrung erlebt, deshalb können wir über die Bewegung und über den Körper auch Empfindungen und Gefühle verändern. Der Kiefer zeigt häufig erste Verspannungen an, er ist ein Signalgeber, dann folgen Nacken und
Schulter. Mit einem entspannten Kiefer ist es schwierig sich zu ärgern oder zu ängstigen. Angst braucht Enge oder Anspannung, sind wir gelöst und entspannt, kann sie nicht existieren. Wir kennen Aussagen wie vor Freude hüpfen oder tanzen, Freudensprünge machen, etwas abschütteln, den anderen rütteln und schütteln wollen, wie geht's oder wie läuft's. Unsere Vorfahren kannten noch die elementare Bedeutung der Bewegung und nutzten sie u.a. in Freudentänzen, um an ihre Kraft und Stärke zu kommen oder um in Trance zu gehen. Wichtig ist bei der Wahl der Musik, dass sie uns gefällt und uns berührt. Klassische Musik ist kein Muss. Moderne wie klassische Musik werden gleichwertig angesehen für den Zweck, für den sie eingesetzt wird.

Die Bewegungen sollten so sein, dass

→ du deine Kraft spürst

→ du in eine gute Stimmung kommst und damit auch auf „andere" Gedanken

→ schöne Bilder in dir aufsteigen

→ sich Spannungen und Schmerzen lösen können

Die Wiederholung prägt ein neues Muster und sie ist die einfachste Form zu lernen. Der Vorteil ist, dass wir die Wiederholung selbst initiieren können, darin liegt unser Einfluss, unsere Selbstbestimmung. Auf ein Wunder oder Glück können wir nur warten und hoffen, damit sich unsere Gefühle ändern, doch wann und ob es eintritt können wir nicht beeinflussen.
Wenn wir entspannt und kraftvoll sind können wir berufliche/private Situationen effektiv lösen und fühlen uns den Anforderungen gewachsen, wir erleben wieder Freude an unserem Tun. Wir sind mit dem Herzen bei Sache. Wir erkennen, dass wir aus Fehler lernen und uns weiterentwickeln können. Wir kritisieren uns weniger. Unser Denken, Fühlen und Handeln geht in eine konstruktive Richtung. Die Methode fördert die Orientierung zu einem bewegungsaktiven Lebensstil und damit auch zu mehr Lebensfreude, Vitalität und Leistungsfähigkeit. Mit der Rossini-Methode hast du ein
„Werkzeug" an der Hand, mit der du mehr gute Laune oder Stimmung in deinem Leben fördern kannst. Somit ist es möglich Lebens- und Alltagssituationen gelassener anzunehmen ohne, dass sie sich verändert haben müssen und das ist sehr sehr viel wert"!

Text: Ria Ostwald

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