Norbert Janiesch - Erlebnispädagoge Coach Trainer -  Tel: 0163 - 4353000

Nordic Walking

bus gruppe
 Was so alles in einen Bus passt  In der Gruppe machts mehr Spaß

Immer mehr Mediziner, wie z.B. der Orthopäde Dr. A. Falarzik, bestätigen:" Nordic-Walking birgt gesundheitliche Gefahren, wenn es nicht korrekt ausgeführt wird". 85% aller Nordic-Walker, darunter auch Trainer, führen die Bewegung nicht richtig aus:
Nicht nur Trendsportart, sondern ein Ganzkörper-Ausdauertraining das fit macht und sich sehr positiv auf die Gesundheit auswirkt

totalfit wasser
 Fit mit 83   Hart am Wasser

In kurzen Stichpunkten erfahren Sie hier das wichtigste darüber:

→ ist 40 – 50 % effektiver als Walken ohne Stöcke

→ ist sehr leicht und schnell erlernbar

→ strafft die Schulter- und Brustmuskulatur und stärkt die Arme

→ trainiert die aerobe Ausdauer, selbst bei niedrigem Tempo

→ reduziert die Belastung der Kniegelenke (besonders bei übergewichtigen Personen)

→ löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich

→ verbessert die Herz-Kreislaufleistung

→ entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30 %

→ ist besonders geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen

→ steigert den Kalorienverbrauch (Walking ca. 280 kcal/h, Nordic-Walking 400 kcal/h)

→ ist die am besten geeignete Outdoor-Sportart zur Rehabilitation

     nach Sportverletzungen, bei   Herzproblemen und vielen anderen Diagnosen

→ strafft die Brustmuskulatur und sorgt bei korrekter Haltung für eine bessere

    Körperhaltung

Wie in allen Sportarten ist es nicht nur wichtig sie richtig zu beherrschen, sondern auch das richtige Material zu haben. Ich lehre Sie, das Gelernte gut umzusetzen und Sie haben in meinen Kursen die Möglichkeit, eine Vielzahl unterschiedlicher Stöcke zu testen und auch zu erwerben.
DMP aktiv Nordic-Walking Spezialkurs für Menschen mit kornonarer Herztätigkeit und/oder Diabetis mellitus ,auch Personen,die nicht zu dem o.g. Personenkreis gehören,sind herzlich willkommen!

Ab 5 Personen finden Kurse auch in ihrer vertrauten Umgebung statt!
Hinweis: Die Kurse werden von den einzelnen Krankenkassen bezuschusst!

Nordic- Walking Erlebniswattwanderung zu den Halligen Oland, Langeness

NW- Wattwanderung, Fahrrad fahren, Schiffstouren und Joggeln

Termine auf Anfrage

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